Jak zainstalować plik APK / APKS / OBB na Androida?
Cześć, Możesz tam pobrać plik APK "7 Minutes" dla Samsung Galaxy Chat B5330 bezpłatnie, wersja pliku apk to 1.0 aby pobrać do Samsung Galaxy Chat B5330 po prostu kliknij ten przycisk. To łatwe i gwarancja. Dostarczamy tylko oryginalne pliki APK. Jeśli którykolwiek z materiałów w tej witrynie narusza Twoje prawa, zgłoś nam
W czasie, w którym trzeba zjeść miskę płatków owsianych rano, można wykonać ćwiczenia na cały dzień. Opierając się na naukowych podstawach, ekspertach fitness, zaprojektował idealny plan treningowy na czas - zgniłe masy. Ten trening zajmuje tylko 7 minut.
Jak to możliwe? Z typem treningu, który eksperci nazywają treningiem o dużej intensywności, wszystkie treningi można znaleźć w naszej 7-minutowej aplikacji treningowej. Zasada: Wykonuj ćwiczenia siłowe jak przysiad, powtarzając ruch przez pewien czas, odpoczywaj, a następnie wykonuj ruch siły. Różni się od tradycyjnego treningu oporowego, ponieważ czas odpoczynku jest krótszy - 10 sekund - a wybrane ćwiczenia pracują z dużymi grupami mięśni, aby podnieść tętno. Ta metoda APP łączy trening aerobowy i trening oporowy w pojedynczym ćwiczeniu przez 7 minut.
Ten trening jest niezwykle skuteczny w poprawianiu wydolności tlenowej, zwiększaniu metabolizmu i spalaniu tkanki tłuszczowej. W rzeczywistości ten program ćwiczeń może zwiększyć liczbę spalanych kalorii w ciągu 72 godzin po zakończeniu treningu. Trening obwodowy o wysokiej intensywności może pomóc ci stracić więcej tłuszczu niż tradycyjny trening oporowy, trening oporowy z krótkimi okresami odpoczynku uwalnia większy poziom spalającego tłuszcz ludzkiego hormonu wzrostu natychmiast po wysiłku.
Dzięki temu możesz natychmiast zacząć poprawiać swoje zdrowie, spalając tłuszcze do ciała dzięki nowej skutecznej 7-minutowej aplikacji treningowej. 7 minutowy trening składa się z 12 specjalnie przygotowanych ćwiczeń:
Pajacyki:
Zaczynając od prawej stopy, wykonaj trzy "szybkie kroki" w prawo. Odwróć kierunek i wykonaj trzy kroki w lewo, kończąc na lewej stopie z prawym kolanem w powietrzu.
Ściana sit:
Stań z wyciągniętymi z przodu rękami, dłońmi skierowanymi w stronę podłogi. Lekko ugnij kolana i przesuń ciężar na prawą stopę, przekraczając lewe udo po prawej stronie i dotykając lewych palców prawej kostki lub tak daleko, jak tylko możesz się skrzyżować.
Pushup:
Z deski przedramienia naciśnij prawą dłoń, a następnie lewą dłoń w macie, dochodząc do wysokiej deski. Podczas wydechu wypuść prawy łokieć i przedramię z powrotem do maty, następnie opuść łokieć i przedramię, powracając do deski przedramienia.
Schrupać:
Usiądź z ugiętymi kolanami, stopy płasko na podłodze i ręce wyciągnięte przed siebie, dłonie do góry. Zrób wydech i odchyl się, aby Twój tułów znajdował się pod kątem 45 stopni do podłogi.
Step-up
Uklęknij na lewym kolanie, prawą stopą na ziemi. Odepnij prawą piętę i przeskocz lewą stopę przed prawą stronę, obracając stopy i ciało twarzą w prawo podczas przysiadu.
Kucać
Połóż się na plecach z ugiętymi kolanami i płaskimi stopami na podłodze. Narysuj lewe kolano w klatkę piersiową, ściskając dłonie za lewym uchem. Wydychaj i podnoś biodra z podłogi, aż ciało utworzy prostą linię od kolan do ramion.
Triceps Dip na krześle
Trzymaj hantlę w lewej ręce i stań w pozycji podzielonej, prawą stopą do przodu. Oprzyj prawe przedramię na prawym udzie i zginaj lewy łokieć tak, aby był dopasowany do prawego biodra.
Deska
Z deski przedramienia "chodź" wzdłuż swojej maty i pleców, przesuwając prawy łokieć i prawą stopę, a następnie lewą łokieć i lewą stopę, utrzymując rdzeń zajętą, ramiona i biodra równe do podłogi.
Wysokie kolana działa
Wysokie wiertarki kolanowe. Wiertarka ta podkreśla dobrą pozycję podczas biegania i rzuca wyzwanie mięśniom stabilizującym, na których opiera się bieganie.
Lonża
Stań w lonży z prawą stopą do przodu. Przeciągnij palce lewej stopy, aby spotkać się z prawej strony. Powtórz jeszcze dwa razy. Przeskocz i przełącz nogi w powietrzu, lądując lewą stopą do przodu. Powtarzaj toe ciągnie po tej stronie.
Push-up i rotacja
Z wysokiego położenia deski z rękami umieszczonymi szeroko na krawędziach maty (lub nieco szerszym), wdychaj i zginaj łokcie, trzymając je blisko boków ciała lub pozwalając im lekko się rozchylać, jednocześnie podnosząc w lewo kolano, by spotkać się z prawym łokciem.
Boczna deska
Podejdź po lewej stronie przedramienia z lewym łokciem poniżej lewego ramienia i prawym ramieniem wyciągnij w górę. Trzymając rdzeń za mocno, przeciągnij prawe ramię pod spodem, lekko obniżając biodra w kierunku